Memilih diet yang tepat dan sehat tentu menjadi idaman bagi setiap wanita. Perhatikan hal-hal sederhana berikut yang justru bisa menjadi bencana bagi program diet Anda. Alih-alih ingin menurunkan berat badan, Anda malah tidak mendapatkan hasil yang sesuai, bahkan menggangu kesehatan Anda. Berikut rxlist melansirnya untuk Anda.
Diet ketat
Bertekad untuk kehilangan berat badan dengan cepat, Anda beralih ke diet ketat. Anda memangkas kalori harian Anda menjadi kurang dari 1.000, dan benar saja, berat badan mencair. Tetapi ketika Anda makan kalori begitu sedikit, Anda melatih metabolisme Anda jadi lebih lambat. Setelah diet selesai, Anda memiliki tubuh yang membakar kalori lebih lambat, dan Anda menjadi cepat gemuk kembali.
Melewatkan sarapan
Melewatkan sarapan tampaknya seperti cara sederhana untuk memotong kalori, tetapi hasilnya bisa lapar tak terpuaskan di sisa hari. Hal ini dapat menyebabkan ngemil yang tidak direncanakan di kantor dan makan porsi super saat makan siang, sehingga jumlah kalori melonjak. Padahal, sarapan yang tinggi protein dan serat bisa mengurangi rasa lapar sepanjang hari. Bahkan, studi menunjukkan orang yang makan sarapan setiap pagi lebih mungkin untuk mempertahankan berat badan sehat.
Menghindari makanan tinggi protein
Orang yang makan makanan kecil dan makanan ringan beberapa hari lebih mungkin untuk mengontrol rasa lapar dan menurunkan berat badan. Ngemil membantu menjaga metabolisme Anda, terutama jika makanan ringan kaya protein. Kacang-kacangan yang baik, tinggi protein pilihan, dan penelitian menunjukkan orang-orang yang camilannya kacang cenderung lebih langsing daripada mereka yang tidak.
Konsumsi produk rendah lemak
Produk rendah lemak memang membantu Anda berdiet. Tapi akan sia-sia jika Anda hanya mengonsumsi makanan jenis ini. Karena labelnya rendah lemak, maka Anda akan berpikir untuk mengonsumsi lebih banyak. Dan itu berarti sama saja dengan Anda mengonsumsi makanan berkalori tinggi
Jarang minum air putih
Ini adalah salah satu kesalahan diet yang paling sederhana. Air sangat penting untuk pembakaran kalori. Jika Anda membiarkan diri Anda dehidrasi, metabolisme jadi lebih lambat, dan itu berarti penurunan berat badan lebih lambat juga. Penelitian menunjukkan orang dewasa yang minum delapan atau lebih gelas air per hari membakar lebih banyak kalori daripada mereka yang minum kurang. Jadi coba tambahkan segelas air untuk setiap makanan dan kudapan.
Bolak-balik menimbang berat badan
Menimbang berat badan Anda setiap saat justru bisa membuat Anda frustrasi dan tidak memberikan informasi yang bermanfaat
Berharap berat badan turun drastis
Sebuah tujuan yang realistis sangat penting untuk diet yang sukses. Anda tidak bisa berangan-angan untuk menurunkan 20 kilo dalam 2 minggu.
